Meglepő, de a globális népesség fele szembesül ezzel a kihívással. Azonban van lehetőségünk cselekedni és változást hozni!
Október 11-én világszerte arra irányították a figyelmet, hogy a túlsúly elleni harc kiemelt fontosságú. A túlsúly nem csupán esztétikai probléma, hanem mélyen hatással van fizikai és mentális egészségünkre is. Fegyverneky Zsolt személyi edző és versenyző hangsúlyozza, hogy a változás titka a tudatos hozzáállásban és a fokozatos lépésekben rejlik.
Világszerte közel kétmilliárd ember küzd túlsúllyal, és a probléma nem csupán a fejlett országokat érinti. A WHO adatai szerint a felnőttek több mint fele, a férfiak 60 százaléka számít túlsúlyosnak. Október 11-e, a túlsúlyosság elleni harc világnapja volt. Ez alkalomból érdemes elgondolkodnunk azon, mit tehetünk önmagunkért - hiszen ahogy Fegyverneky Zsolt fogalmaz, "a legtöbb esetben az ember tudna ellene mit tenni, ha jobban megválogatná, mi és hogyan kerül a tányérra."
Túlsúly: A helyzet sokkal összetettebb, mint ahogy azt első pillantásra gondolnánk!
Az elhízás nem pusztán külsőség, hanem komoly egészségügyi kockázat: a 2-es típusú cukorbetegség, hormonális zavarok, keringési és ízületi problémák, sőt, lelki terhek kísérik. A személyi edző szerint ugyanakkor fontos megérteni, hogy a túlsúly gyakran egy hibás stresszkezelés következménye. "Kevesen híznak el kizárólag betegség miatt - a legtöbben életmódbeli okokból, helytelen szokások miatt kerülnek ebbe a helyzetbe."
Az edző szerint a fogyás nem sprint, hanem maraton. A rossz szokások lecserélése időt és türelmet igényel: "Ne egyik napról a másikra akarjunk mindent megváltoztatni. Ha nassolnánk, válasszunk gyümölcsöt a feldolgozott édességek helyett - két banán mindig jobb, mint egy tábla csoki." A végletek helyett az egyensúlyt kell megtalálni, hiszen a szélsőségek szinte mindig visszaeséshez vezetnek.
A tudatos táplálkozás után a következő fontos lépés a mozgás integrálása életmódunkba. "Ha szükséges, bátran kérjünk szakmai segítséget - legyen szó személyi edzőről vagy dietetikusról -, de ne várjunk tőlük varázslatos megoldásokat egy hét leforgása alatt. A testünk és a szokásaink átalakítása egy fokozatos, kitartást igénylő folyamat." Az étrend-kiegészítők hasznos kiegészítők lehetnek, de soha nem helyettesíthetik a valódi, tápanyagokban gazdag ételeket.
